Накачать ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (с Гантелями) - BQza - современный видеохостинг https://www.bqza.online/videos/616237/nakachat-grud-v-domashnih-usloviyah-s-gantelyami/ Всем привет, сегодня в видео тренировка груди с гантелями. 4 отличных упражнения,которые позволят Вам накачать грудные и сделать их визуально больше! У меня в видео гантели по 15кг, мне этого вполне достаточно, вы должны подобрать вес гантелей исходя из своих возможностей на данный момент! Если вы новичок - тогда выберите гантели лёгкого веса, если вы уже продвинутый атлет, тогда гантели должны быть 30% от собственного веса и более. Старайтесь выполнять упражнения с правильной техникой. Также не стоит спешить при выполнении упражнений. В виде оприведены примерные количества подходов и потворений, вы можете адаптировать это число под себя! Старайтесь выполнять упражнение не менее 40 секунд! Время отдыха между упражнениями делаем по самочувтсвия но не более чем 4-5 минут. Данную тренировку достаточно выполнять 1-2 раза в неделю, грудные очень хорошо комбинировать с тренировкой на трицепс! Не забывайте про сбалансированное питание, качественный сон 7-9 часов и восстановление после тренировки! Добавляйте видео к себе в избранное и тренируйтесь регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :) Wed 15 Apr 2026 07:09:13 +0200 https://www.bqza.online/videos/616237/nakachat-grud-v-domashnih-usloviyah-s-gantelyami/ Sat, 13 Aug 2022 16:11:00 +0200 Дикий Лось

Накачать ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (с Гантелями)

]]>