Супер Упражнение от Боли в Спине, Грыж и Протрузий (МОСТ САМСОНА) - BQza - современный видеохостинг https://www.bqza.online/videos/719632/super-uprajnenie-ot-boli-v-spine-gryj-i-protruziy-most-samsona/ Всем привет! В этом видео я покажу вам одно супер упражнение которое поможет избавиться от боли в спине, защитит от грыжи и протрузий, выровняет осанку и укрепи спину. Это очень универсальное и эффективное упражнение под названием "Мост Самсона". Упражнение очень старое и известно оно благодаря одному из сильнейших людей планеты Александру Зассу. Однако оно действительно способно оказать благоприятное воздействие для спины. Я сам его регулярно использую. Упражнение представляет собой силовую планку которую необходимо держать ровным телом между двух одинаковых поверхностей. На один край поверхности кладём пятки а на другую затылок до областей лопаток и задерживаем такое положение на максимальное время. Для начала это может быть 5-10 секунд, затем время необходимо увеличивать. Мой рекорд 5 минут. Fri 17 Apr 2026 17:31:49 +0200 https://www.bqza.online/videos/719632/super-uprajnenie-ot-boli-v-spine-gryj-i-protruziy-most-samsona/ Thu, 24 Aug 2023 16:53:00 +0200 Дикий Лось

Супер Упражнение от Боли в Спине, Грыж и Протрузий (МОСТ САМСОНА)

]]>