Всем привет. Вы давно просили меня сделать тренировку на боковые (косые) мышцы пресса. Живот не делится на отдельные участки, но смещая нагрузку благодаря специальным упражнения мы можем больше задействовать нужную нам область. Тренировка подойдёт как для новичков так уже и для опытных атлетов. Всего 8 упражнений на боковые мышцы живота, 20 секунд выполняется каждое упражнение и 10 секунд отдых между упражнениями. Я рекомендую выполнить 3 таких цикла чтобы ощутить полный эффект от тренировки! Помните: нельзя убрать живот и бока если вы не придерживаетесь дефицита калорий и не следите за своим питанием! Это самое важное а тренировки это дополнение к правильному питанию!