Привет. Тренировка Трицепса с собственным весом, которую мыжно выполнять на воркаут площадке или просто на подходящем оборудовании. Трицепс занимает 70% объёма руки, поэтому если вы хотите иметь большие руки, то обязательно тренируйте трицепс! В видео представлено среднее значение подходов и потворений, я бы рекомендовал всё-таки делать количество повторений исходя из вашей физической подготовки, но желательно на 80-90% от максимума. Количество подходов каждого упражнения составляет 2-3 подхода, отдых 3-5 минут также от вашей способности к восстановлению. Тренировку на трицепс удобно выполнять в день тренировки рук или совместить вместе с тренировкой груди! 2-3 раза в неделю более чем достаточно, не забывайте в конце тренировки растянуть мышцы и также хорошо восстанавливтаься в дни отдыха. Всегда следите за состоянием своего здоровья, не перенапрегайтесь, хорошо восстанавливайтесь и не забывайте про разминку перед тренировкой! ✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)