Привет. Сегодня покажу Вам свою авторскую программу которую я разработал специально для укрепления рук, запястья и предплечий. Вам не понадобится ни железо, ни какое-либо дополнительное оборудование, тренировка только с собственным весом! Тренировка выполнена на время 20 секунд работы и 10 секунд непродолжительный отдых. Перед тренировкой вам необходимо хорошо разогреться чтобы избежать травм! Всего 8 упражнений , очень крутых и эффективных чтобы укрепить ваши руки. Если какое-то упражнение вызывает трудности то всегда можно сделать более упрощённый вариант выполнив упражнение с колен. Также если вы чувствуете острую боль или дискомфорт то лучше не выполнять упражнение и перейти к следующему! Тренировка можно выполнять в конце основной тренировки (например после подтягиваний) и это будет отлично для укрепления рук. Не спешите при выполнении упражнений чтобы не получить травму. ✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте подписаться на мой Канал, вам несложно-а мне приятно :)