Отжимания — отличный способ проверить свою силовую выносливость, но важно делать их правильно. Я выполняю золотой стандарт отжиманий: ✅ Полная амплитуда: опускание до пола ✅ Четкая фиксация с паузой в нижней и верхней точке ✅ Никаких колебаний тела — только идеально ровная техника