“Не ешь после шести» — звучит знакомо, но это скорее устаревшая бытовая догма. А вот периодическое голодание (например, 16/8 — с 12:00 до 20:00) — уже научно изученная стратегия. Это не волшебство, а способ проще контролировать калории и режим. ✔️ Запускается аутофагия ✔️ Улучшаются метаболические маркеры ✔️ Легче не переедать и держать вес Но важно помнить: ❗ Главное — не когда, а сколько и что вы едите ❗ Такой режим подходит не всем — при стрессе, нарушениях сна или пищевого поведения он может навредить Вывод: Периодическое голодание — это инструмент, а не универсальный рецепт. Подбирайте режим под себя — по самочувствию, а не по мифам.