Артроз — не запрет на движение. Это повод двигаться правильно. В 64 я приседаю, бегаю и прыгаю. Почему это работает? Сустав — живая ткань. Он адаптируется к нагрузке. Есть базовые законы физиологии: — мягкие ткани меняются под нагрузкой (Дэвис) — кость становится плотнее под нагрузкой (Вольф) Если нагрузки нет — начинается деградация. Проблема не в движении. Проблема — в его отсутствии или неправильной дозировке. Начните с простого: шаги вниз с опоры на одной ноге. 10 повторений → постепенно до 2 минут. Суставы не «берегут». Их тренируют. Боль — это не запрет на движение. Это сигнал, что ты двигался неправильно.